近日，經濟管理開云在線登錄輔導員譚宇老師面向心理普查與日常觀察中發現的、受焦慮抑郁情緒、睡眠障礙及持續性高壓困擾的學生群體，組織開展了以“感受內心的光”為主題的“月光瑜伽”實踐育人活動，該活動充分運用了譚宇老師的高級瑜伽導師專業資質，通過舒緩的瑜伽與冥想練習，幫助學生掌握情緒安撫與自我調節的實用技能，在寧靜中找回身心的平衡。
譚宇老師在活動設計中融入了系統的瑜伽理療理念。活動在柔和燈光與舒緩音樂營造的寧靜氛圍中進行，通過月亮式呼吸法、修復性體式序列及深度放松術等專業訓練，引導長期被失眠困擾、或因焦慮難以放松的同學將注意力從外界壓力轉向內在感受，實現身心平衡。
活動后的交流中，同學們的分享觸及了深層的改變。一位經常失眠的何同學說：“我很久沒有體驗過這種頭腦完全慢下來、身體徹底松弛的感覺了，昨晚是近幾個月來睡得最踏實的一晚。”經常感到焦慮的韓同學則表示：“在冥想中，我學著像旁觀者一樣看待那些令我煩惱的念頭，而不是被它們淹沒，這給了我一種新的掌控感。”這些感受印證了正念與放松訓練對情緒維穩和睡眠改善的積極作用。
“對于內在消耗較大的同學，首要任務是幫助他們‘停下來’、‘松下來’，重建與身體的友好連接。”譚宇老師指出：“月光瑜伽不僅是一套身體練習方法，更是一種積極的心理調適技術。通過科學的呼吸與冥想訓練，學生能夠學會與自己的情緒和平共處，培養內在的穩定力量。”她強調，這種將體育訓練與心理調適有機結合的方式，體現了“以體育心、以體促德”的育人理念。通過科學的身體練習改善身心狀態，本身就是一種積極的健康觀教育；在集體靜默中學會自我關照、在分享中增進彼此理解，這也是生動的思想政治教育實踐。我們希望通過持續練習，同學們能逐漸內化這種自我安撫的能力，在情緒風暴來臨時，為自己點亮一盞安定溫和的‘心燈’。”
此次活動為參與者營造了一個允許全然放松、無需評判的安全港灣，是譚宇老師創新育人方式的重要實踐。開云在線登錄將支持輔導員結合專業特長開發更多優質育人實踐活動，為構建全方位育人格局、促進學生身心健康提供有力支持。
撰稿人：譚宇
一審：盛娜；二審：周敏；三審：楊學文
