1.焦躁心理的調適。要克服焦慮、急躁的心理，就需要打破事事求穩、求順的想法，增強競爭意識，要知道求職過程本身就是一種競爭，就是一個優勝劣汰的過程，即使通過競爭自己找到了比較理想的職業，如果不繼續努力，也還可能丟掉這份工作。而且有競爭必定會有風險和失敗，確立了競爭意識，就不怕風險和挫折，焦慮的心理必定能得到緩解或克服。同時，畢業生還應克服自己擇業心切、急于求成的思想，否則越急越容易擇業失敗，而失敗的體驗又會強化沮喪和焦慮的情緒。因此要客觀地分析自己，合理地設計求職目標，不盲目與他人攀比，更不應有從眾心理，盡量減少挫折，這樣也會減輕焦慮的程度。此外，還可以采用合理的情緒宣泄和放松的方法來減輕焦慮。宣泄是指將自己的憂慮向朋友、老師傾訴，一吐為快，甚至也可以在親友面前痛哭一場。但是，宣泄一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度，應是無破壞性的。至于放松，有很多種方法。例如冥想放松法，它是讓放松者發揮自我想象和自我暗示的能力，來達到放松的目的。具體做法是： (I)找一件真實的物件，例如橘子，凝視手中的橘子(其實，不管什么東西都行)，反復仔細地觀察它的形狀、顏色、紋理、脈絡；然后用手觸摸它的表面質地，看是光滑還是粗糙；再聞聞它有什么氣味。 (2)閉上眼睛，回憶或回味著這個橘子都給你留下了哪些印象。 (3)放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進了橘子里。那么，里面是什么樣子?你感覺到了什么?里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎?然后再假想你嘗了這個橘子，記住它的滋味。 (4)想象暗示自己走出了橘子的內部，恢復了原樣；記住剛才橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢數5下，睜開眼睛，你會感到頭腦輕松、清爽。 2.自卑心理的調適。正如一句名言所說：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因為自己跪著，不信你站起來試一試，你一定能發現，自己并不比別人矮一截。許多事情別人能做到的，你經過努力一樣能做到。”因此，要消除自卑心理，至關重要的是要能夠正確地評價自己，糾正過低的自我評價。實踐中可以采取以下方法：（1)優點列舉法：列舉自己的諸多優點，讓后請同學和父母幫你寫出“同學眼中的我的優點”“父母眼中的我的優點”，綜合后最大程度的不斷挖掘自己實際存在的優點和優勢。（2）能力展示法；要克服自卑感還必須學會恰如其分地表現自己的才能，比如，學會如何平靜地與人交談，如何接近陌生人，如何同別人握手寒暄，如何進行開場白，如何使談話繼續和終止等技巧。（2)自我暗示法：在就業時暗示自己，不要計較別人的議論。失敗、成功都是自己的事，無需擔心他人的議論；在應聘中暗示自己，如果此次面試不行，還會有下一個機會，這個單位不錄，還有其他的單位在等著自己，在面試場上要暗示自己，面試無非是一場談話，盡量使自己放松。（3）成功體驗積累法：可以多參加社會實踐活動、實習觀摩活動的組織等，通過豐富的體驗獲得成功的愉悅，激勵自我不斷發現自己的能力，提高自信心。
3.自大心理的調適。大學生求職時不能沒有自信，但是自信過了頭，就成了自負。自負的人不能客觀看待自己的優勢，夸大了自己的優勢，因此當心目中的高目標不能得到滿足時，便會產生失望、挫折的心理。克服盲目自信的核心是正確認識和評價自我。方法包括： (1)社會比較。首先，要將自己與社會上其他人作比較，要通過社會上其他人對自己的態度來認識自己。如果一個人對j自己的評價與他所獲得的各種比較信息基本一致，那就基本可以認為他的自我認識發展比較好，比較客觀；如果不一致，差距太大甚至相反，那就表明他的自我認識發展不好，不夠客觀，缺乏自知之明。 (2)自我靜思。也叫自我反省，通過反省應當明確自己的專業發展方向是什么，自己的優勢和劣勢是什么，自己的愛好特點是什么，自己的性格氣質是什么，自己最適合干什么工作，等等，使自己在擇業過程中處于積極主動的位置。 (3)心理測驗。大學生可以根據自己的需要選擇質量可靠的心理測驗，如能力測驗、人格測驗、興趣測驗等對自己的能力傾向、興趣和性格作一個客觀評估。以幫助自己正確認識和評價自己。
4.依賴心理的調適。依賴他人的幫助，畢業生有可能也會找到一份好工作，但是從長遠來說，依賴的心理對畢業生的社會適應卻是有害的，因為依賴的習慣會使人逐漸喪失自信、失去自我，不相信通過自己的努力會達成自己想要的目標。在當今競爭激烈的社會，自信心、自我效能感(相信通過自己的努力可以完成任務的自信程度)對于一個人的成功越來越重要。要克服依賴心理，一方面，要充分認識到依賴心理的危害，提高自己的動手能力，不要什么事情都指望別人，遇到問題要做出屬于自己的選擇和判斷，加強自主性和創造性，學會獨立地思考問題；另一方面，要在生活中樹立行動的勇氣，自己能做的事一定要自己做，自己沒做過的事要鍛煉做，通過行動上不斷累積的成功來強化自己動手的習慣。
5.從眾心理的調適。適度的從眾即認為多數人的行為和意見是正確的而懷疑自己的判斷，在一定程度上有助于人們遵從一定的規范，形成一致的行為，完成群體目標。但它的消極影響不容忽視，因為它傾向于形成標準統一的行為模式，排斥與眾不同，因此，有時會窒息人們的創新精神，也不利于人們個性的發展。在就業問題上，克服從眾心理從根本上說還是要認清自我，了解自己的價值觀，弄清自己的條件(優勢和劣勢)，擺正自己的位置，根據自己的實際情況，形成一種腳踏實地的務實態度，而不是盲目隨大流；其次，克服從眾心理需要適當表現自己，做回自己，，跨越“從眾”的矮墻，告別平庸，走向卓越。
6.自責心理的調適。要克服挫折感和自責感，畢業生首先要學會積極的思維方式，學會將思維中的負性詞語改為正性詞語。例如將“我覺得很無奈，又失敗了”改為“除了努力我還有什么更有價值的事情可以做”、“怎樣才能造成新的突破”；將“我為什么這么痛苦”改為“為了解決問題，我現在可以做什么”、“我怎樣想和怎樣做才最有利于問題的解決”；將“因為我找不到工作，所以，別人看不起我，我悶悶不樂”改為“我只是暫時沒有找到工作，但是我要更加努力，因為只有這樣才能改變現狀，才能有就業的機會。因為只有這樣，我才能挽回面子。因為只有這樣，我才能改變我在大家心目中的形象”；其次，畢業生的求職目標應保持一定的靈活性。例如，在正確了解職業要求和自己特長的基礎上，制訂一個分為高中低三個檔次的求職目標，適時調整求職目標，然后有針對性地投放簡歷和參加招聘會。此外，適度的傾訴宣泄和放松練習也有助于減輕自責心理。
7.嫉妒心理的調適要克服嫉妒心理，最好的方法是提高自己的能力。有這樣一個故事：一位老師在地上畫了一根直橫線，問他的學生：“你怎樣才能把這根線變短呢?”學生用手把線擦掉了一部分。老師搖了搖頭，在旁邊又畫了根更長的線，說：“與這根線相比，剛才那根線就變短了。做人也如此啊!”學生明白了老師的用意，從此改掉了自己喜歡嫉妒別人的毛病。由此可見，要使自己比別人“長”，最好的辦法不是把別人“擦短”，而是讓自己更“長”，也就是長進自己。其次，克服嫉妒還要學會與人協作。一個人的能力總是有限的，別人的長處你也不可能使自己全都具備。所以，有的時候你應該承認自己技不如人，在向他人學習的同時應該學會與人協作。只有這樣，你才會克服嫉妒心理，提高自己在集體里的人緣，同時也加強了自己的綜合力量。好的人緣也會為自己求職帶來更多的信息和途徑。最后，克服嫉妒心理需要樹立正確的競爭觀，化嫉妒為動力。一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優點，卻不能注意自己比別人強的地方。當個體有意識地想一想自己比對方強的地方，就會使自己失衡的心理天平重新恢復到平衡的狀態。總之，對別人產生了嫉妒并不可怕，關鍵要看個體能不能正視嫉妒，能不能升華這種嫉妒之情，把嫉妒轉化為成功的動力。
