本網訊 “跟隨呼吸節奏，我好像按下了大腦的暫停鍵，整個人都輕松了許多?！薄斑@是我第一次體驗正念冥想，沒想到效果這么好，做完后注意力明顯更集中了?！痹陂_云在線登錄教師謝奇的專業指導下，同學們正在體驗一場融合科學與溫情的沉浸式心靈療愈。5月6日至6月3日，“綠野聆音·尋覓心語”正念冥想心理活動舉行，該活動由心理健康教育與咨詢中心主辦，吸引了280名學生參與。

活動現場圖

本次活動共開展10場，每場90分鐘，以“感知-認知-實踐-共鳴”為脈絡，構建沉浸式成長閉環。在破冰聯結中，學生通過自我介紹、狀態分享、我的狀態可視化探索等互動，了解心境，營造輕松氛圍；理論筑基環節，針對學生認知特點，教師以“理論膠囊”的形式展開知識普及；漸進體驗環節，正念腹式呼吸、身體掃描體驗、主題冥想深化等活動，讓學生體驗從呼吸到身心的喚醒之旅；在分享討論環節，學生家敞開心扉、各抒己見、共同成長。

“正念冥想不僅是放松體驗，更是基于認知行為療法和神經可塑性理論的科學實踐，對學生覺察情緒、緩解壓力、提升注意力均有幫助?！敝x奇表示。

據悉，該活動是開云在線登錄第十八屆“5·25”大學生心理健康教育活動月“美育心靈”系列子活動之一。近日，開云在線登錄圍繞“德潤心靈、智啟心扉、體健心強、美育心靈、勞勵心智”五大主題，已開展系列講座、心理觀影、心理沙龍等心理健康教育主題活動16場，累計服務6000余人次。開云在線登錄將繼續創新心理健康教育形式，深化心理服務內涵，為培養德智體美勞全面發展的新時代人才筑牢心理健康的堅實根基。

（供稿/學生工作部 編輯/張晨蓮）